|
|
|
2019-01-23 19:05:29, szerda
|
| |
| |
A megfelelő ételek, vitaminok és gyógynövények segítenek megőrizni agyunk egészségét, ugyanis elősegítik az agysejtek védelmét, a problémamegoldó képesség és a memória javítását. Éppen ezért nagyon lényeges, hogy minél több feldolgozatlan, friss és organikus táplálékot fogyasszon, mert csak ezek segítik elő az agyi funkciók javítását. A feldolgozott élelmiszerek olyan anyagokat is tartalmaznak, amelyek egyáltalán nem szolgálják az egészségünket. Ezen kívül ne feledkezzen meg a súlyának megfelelő mennyiségű tiszta ivóvízfogyasztásról sem, amelynek szintén kitüntetett szerepe van az agy megfelelő működésében. Tudta, hogy a fáradtság egyik legjobb ellenszere a friss, tiszta ivóvíz? Sokan a kávétól remélnek éberséget, ha egy-egy délután rájuk tör az álmosság, pedig ilyenkor csak egy nagy pohár vízre lenne a testünknek szüksége.
Kutatások igazolják, hogy a bogyós gyümölcsök képesek még akkor is a segítségünkre lenni, ha már az agyi funkcióink hanyatlóban vannak. Például a fekete áfonya nemcsak a memóriát képes javítani, hanem az agyat is képes fiatalon tartani. Ezen kívül az egyensúlyérzék és a koordinációs képesség javításában is szerepet játszik.
A bogyós gyümölcsök sok-sok antioxidáns vegyületet tartalmaznak, amelyek az agysejteket az oxidációs folyamatoktól, míg az agyunkat a különféle károsodásoktól védelmezik. Ez azt jelenti, hogy az antioxidánsok segítenek megelőzni az agy idő előtti öregedését és védelmet nyújtanak az agyat érintő betegségekkel szemben, hiszen az egészséges sejtek növekedését támogatják meg. A legegészségesebb bogyós gyümölcsök többek között a fekete áfonya, a földi szeder, a vörös szőlő, az eper, a málna, a vörös áfonya és a goji bogyó.
Az össze bogyós gyümölcs közül a dél-amerikai acai bogyó tartalmazza a legtöbb antioxidáns vegyületet. Emellett meglehetősen gazdag omega-3 zsírsavban és fehérjében is.
Amikor a piacon a gyümölcsök között válogat, akkor a citromsárga, a narancssárga, illetve a zöld színű gyümölcsöket részesítse előnyben, hiszen ezek sok béta-karotint és egy kitűnő antioxidánst, vagyis A-vitamint tartalmaznak. A citrusfélék pedig egy másik antioxidánsban, C-vitaminban gazdagok. Az A- és a C-vitaminnak memóriajavító hatása van, de pozitívan hatnak a gondolkodásra és az artériák egészségét is segítenek megőrizni. Zöldségek és gyümölcsök, amelyek béta-karotinban és C-vitaminban gazdagok: mangó, narancs, sárgarépa, paradicsom, sárgadinnye, brokkoli. Az avokádó igen gazdag telítetlen zsírsavakban és E-vitaminban, sok rostot is tartalmaz. Ezek együttesen az agyi erek megfelelő működését segítik elő.
A zsírsavak szintén nagyon fontosak, hogy az agyunk egészségesen működjön. Emellett csökkentik a betegségek kialakulásának a kockázatát, jó hatással vannak a memóriára, és még a tanulási képességet is fokozzák. Omega-3 zsírsavban gazdag táplálékok a kék algák, a zöld algák, a diófélék és a növényi olajak. A diófélék a legjobb agytáplálékok, hiszen megtisztítják az artériákat és megemelik a szervezetben a szerotoninszintet. A szerotonin elősegíti a pihentető alvást, jó hatással van a memóriára és hozzájárul a depresszió kialakulásának megelőzéséhez.
A kendermagolaj, az olívaolaj szintén tartalmaz az agy számára fontos zsírokat és fehérjéket. Érdemes ezekből az olajokból napi egy-két evőkanálnyi fogyasztani.
Egyes vitaminok és ásványi anyagok szintén jó hatással vannak a memóriára és a gondolkodásra, lassítják az agyban zajló öregedési folyamatokat is. Ilyenek az A-, B-, C- és E-vitaminok, a folsav és a magnézium.
Egyes gyógynövények - ginszeng, Ginkgo biloba - is pozitívan hatnak az agy működésére és a memóriát is megerősítik, fejlesztik.
Természetesen nemcsak egyes táplálékok vannak jó hatással agyunk működésére, hanem egyes tevékenységek is, úgy mint nyelvtanulás, olvasás, új tudás megszerzése, a számítógép működésének elsajátítása és még az is, ha például megtanulunk valamilyen hangszeren játszani. Agyunk gyorsabban és jobban fog működni attól is, ha rendszeresen keresztrejtvényt fejtünk.
Forrás : Link |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Gyógyító táplálékok |
|
|
|
Címkék: keresztrejtvényt, legegészségesebb, problémamegoldó, feldolgozatlan, kialakulásának, antioxidánsban, egyensúlyérzék, károsodásoktól, gondolkodásra, memóriajavító, kendermagolaj, egészségünket, tevékenységek, természetesen, gyógynövények, antioxidánsok, betegségekkel, agytáplálékok, megtisztítják, folyamatoktól, segítségünkre, megelőzéséhez, élelmiszerek, gyümölcsöket, folyamatokat, narancssárga, antioxidánst, tartalmaznak, szervezetben, zsírsavakban, egészségesen, feldolgozott, rendszeresen, nyelvtanulás, koordinációs, meglehetősen, megfelelő ételek, agysejtek védelmét, problémamegoldó képesség, memória javítását, agyi funkciók, feldolgozott élelmiszerek, súlyának megfelelő, fáradtság egyik, kávétól remélnek, nagy pohár, testünknek szüksége, bogyós gyümölcsök, segítségünkre lenni, agyi funkcióink, fekete áfonya, memóriát képes,
|
|
|
|
|
|
| Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Föld napja április 22 Zilahy Lajos gondolata Egyszerűen Két tekintet van Föld napja április 22 Facebookon kaptam Mírjam barát... Facebookon kaptam Lábad nyomát megőrzi a föld. Facebookon kaptam Amit átélünk, A keserű igazság Aki a sorsa útján jár, gyakran... Ünnepelj csak Aki a sorsa útján jár, gyakran... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Gábor Dénes gondolata Egyik kedvenc festőm Fernando ... Ez a jó az alvásban. Föld napja április 22 Jó éjszakát Vannak arcok A világnak égető szüksége van ... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Gondolatok az életről és szere... Jó éjszakát Facebookon kaptam Bizonyos kulturális szint nélk... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Ázzal aki csak szép Facebookon kaptam Mírjam barát... Facebookon kaptam A végzet az Becsüld meg azt amid van,... Facebookon kaptam Jó éjszakát Facebookon kaptam Ahogy emelkedik a rezgés... Semmit ne higgy el Föld napja április 22 Irgalom és ítélet Gábor Dénes gondolata György napra Facebookon kaptam Beney Zsuzsa - Sirató Kellemes esti időtöltést Semmit ne higgy el Facebookon kaptam Bizonyos kulturális szint nélk... Egyik kedvenc festőm Fernando ... Esti kép Facebookon kaptam 802 esztendeje, 1222. április ... Facebookon kaptam 802 esztendeje, 1222. április ... Az elfogadásnak... Facebookon kaptam Ébredj Bizonyos kulturális szint nélk... próbáljuk ki az őszinteséget Facebookon kaptam Gárdonyi Géza - Április végén Nehezen engedem Facebookon kaptam Krisztinától Facebookon kaptam Facebookon kaptam A fenyő nem szép fa, (...) Facebookon kaptam Facebookon kaptam A keserű igazság Facebookon kaptam Facebookon kaptam Április 22. a Föld napja, Facebookon kaptam Facebookon kaptam Beney Zsuzsa - Balatoni elégia Paul David Tripp Április 26 Facebookon kaptam Az embernek a társa: hiányzik. William Shakespeare idézet Idézetek a barátságról Föld napja április 22 Föld napja április 22 Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Cs Ildikótól Facebookon kaptam Facebookon kaptam Ázzal aki csak szép Facebookon kaptam Cs Ildikótól Mindenünk, amink van, amit sze... A föld szépségéért Facebookon kaptam Kamarás Klára : Leszünk-e...? Facebookon kaptam
|
|
|
|
|
|
| megfelelő ételek, agysejtek védelmét, problémamegoldó képesség, memória javítását, agyi funkciók, feldolgozott élelmiszerek, súlyának megfelelő, fáradtság egyik, kávétól remélnek, nagy pohár, testünknek szüksége, bogyós gyümölcsök, segítségünkre lenni, agyi funkcióink, fekete áfonya, memóriát képes, koordinációs képesség, oxidációs folyamatoktól, különféle károsodásoktól, antioxidánsok segítenek, agyat érintő, egészséges sejtek, legegészségesebb bogyós, földi szeder, vörös szőlő, vörös áfonya, goji bogyó, össze bogyós, dél-amerikai acai, legtöbb antioxidáns, gyümölcsök között, zöld színű, kitűnő antioxidánst, citrusfélék pedig, másik antioxidánsban, artériák egészségét, avokádó igen, agyi erek, zsírsavak szintén, agyunk egészségesen, betegségek kialakulásának, tanulási képességet, zöld algák, növényi olajak, legjobb agytáplálékok, szerotonin elősegíti, pihentető alvást, depresszió kialakulásának, olívaolaj szintén, olajokból napi, agyban zajló, számítógép működésének, keresztrejtvényt, legegészségesebb, problémamegoldó, feldolgozatlan, kialakulásának, antioxidánsban, egyensúlyérzék, károsodásoktól, gondolkodásra, memóriajavító, kendermagolaj, egészségünket, tevékenységek, természetesen, gyógynövények, antioxidánsok, betegségekkel, agytáplálékok, megtisztítják, folyamatoktól, segítségünkre, megelőzéséhez, élelmiszerek, gyümölcsöket, folyamatokat, narancssárga, antioxidánst, tartalmaznak, szervezetben, zsírsavakban, egészségesen, feldolgozott, rendszeresen, nyelvtanulás, koordinációs, meglehetősen, elsajátítása, evőkanálnyi, fogyasztani, megszerzése, növekedését, antioxidáns, működésének, hanyatlóban, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 7055
- e Hét: 31946
- e Hónap: 63432
- e Év: 268133
|
|
|
Online
